¿Cuáles son los beneficios del estiramiento muscular?

¿Qué es el estiramiento?

Son técnicas que tiene por objetivo alargar las fibras musculares para mantener la longitud del músculo.

Tipos de estiramiento:

  • Estiramiento estático:  Se estira el músculo o grupo muscular, moviendo lentamente una parte del cuerpo a una posición y manteniendo el estiramiento durante un tiempo.
  • Estiramiento FNP: Es una técnica en la que el músculo está contraído y se estira moviendo la extremidad a través del rango de movilidad de la articulación.
  • Estiramiento balístico: Se utilizan contracciones musculares para forzar la elongación muscular a través de movimientos de rebote sin realizar alguna pausa en algún punto de movimiento.
  • Estiramiento dinámico: Se produce mientras se realizan movimientos específicos para el deporte que se esté realizando.

Beneficios:

  • Mejora la flexibilidad, resistencia y fuerza muscular.
  • Reducción en las molestias y dolores musculares.
  • Mejora de la flexibilidad con el uso de estiramiento estático o FNP.
  • Buena movilidad muscular y articular.
  • Movimientos musculares más eficientes y fluidez motora.
  • Mayor capacidad para ejercer la fuerza máxima a través de rangos de movilidad más amplios.
  • Prevención de algunos problemas de la región lumbar.
  • Mejora la apariencia y la auto imagen.
  • Mejora el alineamiento corporal y de la postura.
  • Mejor calentamiento y enfriamiento en una sesión de ejercicio.

Los estiramientos musculares son una práctica necesaria para la correcta función del sistema musculoesquelético ayudando a prevenir lesiones, a ganar eficacia y recuperar las secuelas después de un trabajo intenso, a lograr una mejor rehabilitación en aquellas personas que se están recuperando de alguna lesión o personas que ya han sufrido alguna lesión.

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