Mes: marzo 2020

¿Qué es un EVC o Evento Cerebro Vascular?

Es una alteración Neurológica que no permite el paso de sangre al cerebro que se acompaña con alteraciones cerebrales, teniendo secuelas a nivel motor.

Existen 3 tipos de EVC:

  • Trombótico: En este tipo de EVC el flujo de sangre de una arteria cerebral es bloqueada debido a un coágulo que se forma dentro de la arteria.
  • Embólico: Este tipo se da cuando el coágulo se forma en otra parte que no es el cerebro.
  • Hemorrágico: Es un tipo de EVC en el cual el vaso sanguíneo se rompe en el cerebro.

Los síntomas de un EVC son los siguientes:

  • Entumecimiento
  • Debilidad o parálisis en la cara, brazo o pierna
  • Visión borrosa
  • Mareos
  • Pérdida de equilibrio
  • Dificultad para hablar o entender
  • Dolor de cabeza.

Después de sufrir algún tipo de EVC quedan secuelas tanto motoras como sensoriales.

Secuelas motoras:

  • Dificultad para hacer movimientos voluntarios
  • Espasticidad
  • Sincinesias.

Secuelas sensoriales:

  • Alteración de la sensibilidad (tacto, dolor y temperatura).

La Terapia Física para EVC consiste en lo siguiente:

  • Movilizaciones pasivas
  • Movilizaciones activas
  • Contracciones isométricas
  • Reeducación de la marcha.

INFORMACIÓN DE CONTACTO:

Laguna San Cristóbal 241, Anáhuac 2a Secc.
11320 Ciudad de México, CDMX

Ejercicios para Home Office

En estos tiempos de cuarentena muchos están trabajando desde casa, probablemente pasando algunas horas frente a la computadora.

Es por eso que aquí te recomendamos algunos ejercicios que puedes realizar después de estar un rato sentado trabajando.

Es importante recordar que después de estar una hora sentados es bueno levantarnos a estirarnos 5 minutos para que nuestro cuerpo descanse de estar en una sola posición.

Los ejercicios son los siguientes:

Estiramiento de cuello

  • Vamos a colocar nuestra mano derecha en la oreja izquierda y vamos a llevar nuestra cabeza hacia la derecha y mantendremos esa posición por 10 segundo (trata de relajar los hombros y que el movimiento sea solo del cuello) y después lo realizamos de lado contrario y se realizarán 3 series de 10 segundos cada uno.
  • Colocaremos ambas manos por detrás de la nuca y llevaremos la cabeza hacia abajo sin mover hombros y mantendremos esta posición por 10 segundos. Se realizarán 3 series de 10 segundos cada uno.

Movimientos de cuello

  • Movimientos de cabeza como si dijéramos que “Si”, cabeza arriba y abajo, Se realizará 10 veces y con movimientos lentos.
  • Movimientos de cabeza como si dejáramos que “No”. Volteando la cabeza hacia la derecha y después hacia la izquierda. Se realizará 10 veces con movimientos lentos.

Movimientos de hombro

  • Se harán círculos con los hombros 10 veces hacia adelante y 10 veces hacia atrás con movimientos lentos.

Estos ejercicios te ayudarán a mantener los músculos en movimiento y así evitar contracturas al estar mucho tiempo en una sola posición durante varias horas en la computadora.

Moverse es fundamental para evitar sobrecargas y dolores luego de una jornada de home office.