¿Cómo puedes evitar Lesiones Deportivas?

¿Alguna vez has tenido una lesión que te impida continuar con tus actividades deportivas?

Las lesiones deportivas no únicamente pueden afectar a los atletas profesionales sino también a cualquier persona que realiza ejercicio.

La buena noticia es que hay ciertos pasos que puedes seguir para evitar lesiones.

  • El CALENTAMIENTO: antes de comenzar a hacer ejercicio tiene varios beneficios, como:

   -Mayor flujo de sangre y oxígeno a los músculos.   

   -Mayor flexibilidad.

   -Mayor relajación.

  • El ESTIRAMIENTO: antes y después del ejercicio puede mejorar tu flexibilidad y te beneficiará al prevenir alguna lesión.
  • USO DE ACCESORIOS CORRECTOS: como cascos y protectores bucales, rodilleras, etc.. y asegurarnos de utilizarlos correctamente.
  • TÉCNICA: no tiene sentido esforzarnos en hacer ejercicio si tenemos una mala técnica, ya que esto es una forma casi infalible de terminar lesionado.
  • CONOCER NUESTRO LÍMITE: cuando hacemos  ejercicio es importante escuchar a nuestro cuerpo y saber cuándo detenernos.
  • ENFRIAMIENTO: la recuperación es una parte esencial de todo programa de entrenamiento, implica una actividad suave entre 5-15 minutos, como caminar y hacer estiramiento combinado con respiraciones profundas.
  • HIDRATACIÓN: hay que asegurarnos  de reponer los líquidos  perdidos durante el ejercicio. 
  • NUTRICIÓN: comer los alimentos adecuados antes, después o durante una sesión de ejercicio o entrenamiento ayudará a recuperar energía y nutrir al sistema musculoesquelético.
  • FISIOTERAPIA: recibir masajes regulares antes y/o después del ejercicio nos ayudan a la estimulación y a la recuperación de nuestros músculos ya que aumentan el flujo de sangre y oxígenan en el cuerpo mejorando la movilidad y flexibilidad de nuestro cuerpo.

Los Fisioterapeutas pueden identificar cualquier área que necesite atención.

En TotalPhysio contamos con Terapias Deportivas: Se maneja todo el sistema Músculo-Esquelético: aplicando ejercicios para desarrollar masa muscular, con ejercicios de fortalecimiento, estiramiento, se aplica también en pacientes candidatos a prótesis, post-quirúrgicos, contracturas, esguinces, tendinitis, gonartrosis, etc.

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