¿Alguna vez has tenido una lesión que te impida continuar con tus actividades deportivas?
Las lesiones deportivas no únicamente pueden afectar a los atletas profesionales sino también a cualquier persona que realiza ejercicio.
La buena noticia es que hay ciertos pasos que puedes seguir para evitar lesiones.
- El CALENTAMIENTO: antes de comenzar a hacer ejercicio tiene varios beneficios, como:
-Mayor flujo de sangre y oxígeno a los músculos.
-Mayor flexibilidad.
-Mayor relajación.
- El ESTIRAMIENTO: antes y después del ejercicio puede mejorar tu flexibilidad y te beneficiará al prevenir alguna lesión.
- USO DE ACCESORIOS CORRECTOS: como cascos y protectores bucales, rodilleras, etc.. y asegurarnos de utilizarlos correctamente.
- TÉCNICA: no tiene sentido esforzarnos en hacer ejercicio si tenemos una mala técnica, ya que esto es una forma casi infalible de terminar lesionado.
- CONOCER NUESTRO LÍMITE: cuando hacemos ejercicio es importante escuchar a nuestro cuerpo y saber cuándo detenernos.
- ENFRIAMIENTO: la recuperación es una parte esencial de todo programa de entrenamiento, implica una actividad suave entre 5-15 minutos, como caminar y hacer estiramiento combinado con respiraciones profundas.
- HIDRATACIÓN: hay que asegurarnos de reponer los líquidos perdidos durante el ejercicio.
- NUTRICIÓN: comer los alimentos adecuados antes, después o durante una sesión de ejercicio o entrenamiento ayudará a recuperar energía y nutrir al sistema musculoesquelético.
- FISIOTERAPIA: recibir masajes regulares antes y/o después del ejercicio nos ayudan a la estimulación y a la recuperación de nuestros músculos ya que aumentan el flujo de sangre y oxígenan en el cuerpo mejorando la movilidad y flexibilidad de nuestro cuerpo.
Los Fisioterapeutas pueden identificar cualquier área que necesite atención.
En TotalPhysio contamos con Terapias Deportivas: Se maneja todo el sistema Músculo-Esquelético: aplicando ejercicios para desarrollar masa muscular, con ejercicios de fortalecimiento, estiramiento, se aplica también en pacientes candidatos a prótesis, post-quirúrgicos, contracturas, esguinces, tendinitis, gonartrosis, etc.
? 55-7589-8447
⏱Lun – Vier de 9:00 a 19:00 | Sáb. de 9:00 a 15:00