{"id":48,"date":"2018-05-11T09:03:42","date_gmt":"2018-05-11T15:03:42","guid":{"rendered":"http:\/\/totalphysio.mx\/blog\/?p=48"},"modified":"2019-07-15T17:18:43","modified_gmt":"2019-07-15T23:18:43","slug":"en-nuestros-trabajos-tambien-podemos-lesionarnos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/totalphysio.mx\/blog\/2018\/05\/11\/en-nuestros-trabajos-tambien-podemos-lesionarnos\/","title":{"rendered":"En nuestros trabajos tambi\u00e9n podemos lesionarnos"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Se pueden sufrir lesiones en cualquier tipo de trabajo, ya sea en una oficina, en un restaurante o en una obra de la construcci\u00f3n.<\/p>\n<p><span style=\"color: #339966;\"><strong>Algunas de las lesiones laborales m\u00e1s comunes pueden ser:<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Las tareas repetitivas y la sobrecarga de los <strong>m\u00fasculos<\/strong> pueden causar trauma cumulativo o repetitivo, mientras que los accidentes pueden causar lesiones catastr\u00f3ficas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Recomendaciones para evitar lesiones laborales:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">De preferencia un asiento con apoya brazos, con un respaldo ergon\u00f3mico que se adapte naturalmente a tu espalda, y que se pueda modificar la altura.<\/span><img loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-53 alignleft\" src=\"http:\/\/totalphysio.miphysio.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/white-male-1871406_1920-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"http:\/\/totalphysio.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/white-male-1871406_1920-300x300.jpg 300w, http:\/\/totalphysio.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/white-male-1871406_1920-150x150.jpg 150w, http:\/\/totalphysio.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/white-male-1871406_1920-768x768.jpg 768w, http:\/\/totalphysio.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/white-male-1871406_1920-1024x1024.jpg 1024w, http:\/\/totalphysio.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/white-male-1871406_1920.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Evita posturas forzadas o inadecuadas y c\u00e1mbialas cada 15 minutos. Var\u00eda tu postura.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Evita torsiones forzadas para alcanzar un objeto.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">No mantengas la flexi\u00f3n de cuello y tronco por mucho tiempo (como en el uso con celulares).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mant\u00e9n la silla a una altura donde tus pies se encuentren apoyados y tus rodillas en un \u00e1ngulo de 90\u00b0.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">No cruces las piernas durante un periodo largo de tiempo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Evita rotaciones forzadas y excesivas en los movimientos de hombros, codos y mu\u00f1ecas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">El teclado se debe encontrar a la altura de los codos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">No apoyes completamente las mu\u00f1ecas y codos en el escritorio o teclado.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Evita las desviaciones de mu\u00f1eca repetitiva y forzada.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fija la vista en un objeto lejano cada cierto tiempo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Usa el brillo de la pantalla lo m\u00e1s bajo posible en el que puedas ver con claridad y sin que te deslumbre.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tomate al menos 5 minutos de descanso por cada hora de trabajo, est\u00edrate, mueve las mu\u00f1ecas, los hombros, el cuello.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si lo que quieres es tener <\/span><a href=\"http:\/\/totalphysio.miphysio.mx\/servicios\/fisioterapia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">calidad de vida<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, cuida tu cuerpo, toma en cuenta las recomendaciones que acabamos de proporcionarte y trata de adquirir las herramientas necesarias en la medida de lo posible, para que tu d\u00eda sea m\u00e1s agradable, c\u00f3modo y sin demasiado estr\u00e9s.\u00a0 Considera cambiar los malos h\u00e1bitos que consideres que te pueden producir alguna <\/span><a href=\"http:\/\/totalphysio.miphysio.mx\/servicios\/fisioterapia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">lesi\u00f3n<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, tambi\u00e9n es importante mejorar tu<\/span><a href=\"http:\/\/totalphysio.miphysio.mx\/servicios\/fisioterapia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\"> condici\u00f3n f\u00edsica<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> realizando alguna actividad fuera del trabajo, as\u00ed como cuidar tu alimentaci\u00f3n y realizar ejercicio. Recuerda que \u00fanicamente tienes este cuerpo para toda tu vida, es tu responsabilidad cuidarlo y darle lo mejor para que llegues de la mejor manera y buen estado a una edad avanzada. Si tienes dudas puedes acudir con un <\/span><a href=\"http:\/\/totalphysio.miphysio.mx\/servicios\/fisioterapia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">fisioterapeuta<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, para que te diga que puedes hacer en tu trabajo para sentirte mejor, recuerda que tu fisioterapeuta tambi\u00e9n te puede ayudar a prevenir <\/span><a href=\"http:\/\/totalphysio.miphysio.mx\/servicios\/fisioterapia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">lesiones laborales<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Acude a nuestra Cl\u00ednica de fisioterapia y rehabilitaci\u00f3n <a href=\"http:\/\/totalphysio.miphysio.mx\/servicios\/fisioterapia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">TotalPhysio .<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se pueden sufrir lesiones en cualquier tipo de trabajo, ya sea en una oficina, en un restaurante o en una obra de la construcci\u00f3n. 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