{"id":27,"date":"2018-05-08T12:28:10","date_gmt":"2018-05-08T18:28:10","guid":{"rendered":"http:\/\/totalphysio.mx\/blog\/?p=27"},"modified":"2018-05-08T12:28:10","modified_gmt":"2018-05-08T18:28:10","slug":"que-son-las-contracturas-musculares-y-como-tratarlas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/totalphysio.mx\/blog\/2018\/05\/08\/que-son-las-contracturas-musculares-y-como-tratarlas\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 son las contracturas musculares y \u00bfC\u00f3mo tratarlas?"},"content":{"rendered":"

Una contractura muscular es, tal y como su nombre indica, una <\/span>contracci\u00f3n continuada e involuntaria del m\u00fasculo o algunas de sus fibras<\/b><\/span> que aparece al realizar alg\u00fan esfuerzo. Se presentan en forma de abultamiento de la zona, que incluye dolor y alteraci\u00f3n del normal funcionamiento del m\u00fasculo.<\/span><\/p>\n

Suele presentarse cuando el m\u00fasculo realiza una actividad inadecuada en funci\u00f3n e intensidad.<\/b><\/span> Sucede como cuando en el gimnasio cargamos m\u00e1s peso del debido, y por esa raz\u00f3n puede aparecer las contracturas, o bien cuando realizamos un esfuerzo manteniendo en el tiempo como podr\u00eda ser el caso de una mala colocaci\u00f3n en una bici de spinning.<\/span><\/p>\n

Es com\u00fan que las contracturas<\/strong><\/span><\/a> aparezcan en el momento en el que realizamos ejercicio o despu\u00e9s de realizar ejercicio.<\/span><\/p>\n

Las primeras se producen porque hay una acumulaci\u00f3n de los metabolitos, que provocan dolor e inflamaci\u00f3n, al no haber una suficiente irrigaci\u00f3n sangu\u00ednea que depure la zona. Las segundas se deben a la fatiga excesiva de las fibras, que al acabar el ejercicio ven disminuida su capacidad de relajaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo tratar una contractura muscular?<\/strong><\/span><\/p>\n

Lo primero que hay que hacer para tratar una contractura es prevenirla<\/b><\/span>, y para ello qu\u00e9 mejor que realizar un buen <\/span>calentamiento <\/b><\/span>para preparar al m\u00fasculo antes de realizar un esfuerzo. Una programaci\u00f3n progresiva en intensidad de las cargas tambi\u00e9n ayudar\u00e1 a los m\u00fasculos, de menos a m\u00e1s es el principio de intensidad. Un buen trabajo de <\/span>flexibilidad <\/b><\/span>tambi\u00e9n las evita al mejorar la distensi\u00f3n del m\u00fasculo y facilitar la recuperaci\u00f3n del m\u00fasculo tras el entrenamiento.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Una vez que tenemos una contractura<\/strong><\/a><\/span> no queda m\u00e1s remedio que tratarla. No es conveniente tratar una contractura por uno mismo con masajes inapropiados o automedicarse, lo mejor es ir al m\u00e9dico o acudir con un Fisioterapeuta para que vea de qu\u00e9 tipo de contractura se trata y cu\u00e1l es el mejor m\u00e9todo para su tratamiento, entre los cuales se encuentran:<\/span><\/p>\n