{"id":2365,"date":"2020-07-17T11:06:49","date_gmt":"2020-07-17T17:06:49","guid":{"rendered":"http:\/\/totalphysio.mx\/blog\/?p=2365"},"modified":"2020-07-17T15:23:28","modified_gmt":"2020-07-17T21:23:28","slug":"cuales-son-los-beneficios-del-estiramiento-muscular","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/totalphysio.mx\/blog\/2020\/07\/17\/cuales-son-los-beneficios-del-estiramiento-muscular\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1les son los beneficios del estiramiento muscular?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 es el estiramiento?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Son t\u00e9cnicas que tiene por objetivo alargar las fibras musculares para mantener la longitud del m\u00fasculo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tipos de estiramiento:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li><em>Estiramiento est\u00e1tico: <\/em>&nbsp;Se estira el m\u00fasculo o grupo muscular, moviendo lentamente una parte del cuerpo a una posici\u00f3n y manteniendo el estiramiento durante un tiempo.<\/li><li><em>Estiramiento FNP: <\/em>Es una t\u00e9cnica en la que el m\u00fasculo est\u00e1 contra\u00eddo y se estira moviendo la extremidad a trav\u00e9s del rango de movilidad de la articulaci\u00f3n.<\/li><li><em>Estiramiento bal\u00edstico: <\/em>Se utilizan contracciones musculares para forzar la elongaci\u00f3n muscular a trav\u00e9s de movimientos de rebote sin realizar alguna pausa en alg\u00fan punto de movimiento.<\/li><li><em>Estiramiento din\u00e1mico: <\/em>Se produce mientras se realizan movimientos espec\u00edficos para el deporte que se est\u00e9 realizando.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/totalphysio.miphysio.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Depositphotos_179337228_xl-2015-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2371\" width=\"512\" height=\"342\" srcset=\"http:\/\/totalphysio.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Depositphotos_179337228_xl-2015-1024x683.jpg 1024w, http:\/\/totalphysio.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Depositphotos_179337228_xl-2015-300x200.jpg 300w, http:\/\/totalphysio.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Depositphotos_179337228_xl-2015-768x512.jpg 768w, http:\/\/totalphysio.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Depositphotos_179337228_xl-2015-1536x1024.jpg 1536w, http:\/\/totalphysio.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Depositphotos_179337228_xl-2015-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 512px) 100vw, 512px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Beneficios<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Mejora la flexibilidad, resistencia y fuerza muscular.<\/li><li>Reducci\u00f3n en las molestias y dolores musculares.<\/li><li>Mejora de la flexibilidad con el uso de estiramiento est\u00e1tico o FNP.<\/li><li>Buena movilidad muscular y articular.<\/li><li>Movimientos musculares m\u00e1s eficientes y fluidez motora.<\/li><li>Mayor capacidad para ejercer la fuerza m\u00e1xima a trav\u00e9s de rangos de movilidad m\u00e1s amplios.<\/li><li>Prevenci\u00f3n de algunos problemas de la regi\u00f3n lumbar.<\/li><li>Mejora la apariencia y la auto imagen.<\/li><li>Mejora el <a href=\"http:\/\/www.totalphysio.mx\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alineamiento corporal y de la postura<\/a>.<\/li><li>Mejor calentamiento y enfriamiento en una sesi\u00f3n de ejercicio.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Los estiramientos musculares son una&nbsp;pr\u00e1ctica necesaria para&nbsp;la correcta funci\u00f3n del sistema musculoesquel\u00e9tico ayudando a prevenir lesiones, a ganar eficacia y recuperar las secuelas despu\u00e9s de un trabajo intenso, a lograr una mejor rehabilitaci\u00f3n en aquellas personas que se est\u00e1n recuperando de alguna lesi\u00f3n o personas que ya han sufrido alguna lesi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/totalphysio.miphysio.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Nuevo-Poster-servicios.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2379\" width=\"470\" height=\"394\" srcset=\"http:\/\/totalphysio.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Nuevo-Poster-servicios.jpg 940w, http:\/\/totalphysio.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Nuevo-Poster-servicios-300x251.jpg 300w, http:\/\/totalphysio.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Nuevo-Poster-servicios-768x644.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 470px) 100vw, 470px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>En <a href=\"http:\/\/totalphysio.miphysio.mx\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Totalphysio<\/strong><\/a> contamos con Tratamientos para <a href=\"http:\/\/totalphysio.miphysio.mx\/blog\/2019\/07\/22\/fisioterapia-en-lesiones-deportivas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">lesiones deportivas y ortop\u00e9dicas<\/a>. Terapia F\u00edsica. \u00a1Llama ya! ?55-7589-8447<\/p>\n\n\n\n<p>Estamos ubicados en: Laguna de San Crist\u00f3bal 241, entre las calles de Laguna de Guzm\u00e1n y Cacamatzin a 2 cuadras de metro normal. An\u00e1huac 2 Secc. C.P. 11320 Ciudad de M\u00e9xico, CDMX, Miguel Hidalgo<\/p>\n\n\n\n<p>? <a href=\"mailto:contacto@totalphysio.mx\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">contacto@totalphysio.mx<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>\u23f1Lun &#8211; Vier de 9:00 a 19:00 | S\u00e1b. de 9:00 a 15:00<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 es el estiramiento? Son t\u00e9cnicas que tiene por objetivo alargar las fibras musculares para mantener la longitud del m\u00fasculo. Tipos de estiramiento: Estiramiento est\u00e1tico: &nbsp;Se estira el m\u00fasculo o grupo muscular, moviendo lentamente una parte del cuerpo a una posici\u00f3n y manteniendo el estiramiento durante un tiempo. 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