{"id":1094,"date":"2019-06-08T10:22:13","date_gmt":"2019-06-08T16:22:13","guid":{"rendered":"http:\/\/totalphysio.mx\/blog\/?p=1094"},"modified":"2019-06-08T11:22:48","modified_gmt":"2019-06-08T17:22:48","slug":"que-es-la-propiocepcion-y-para-que-sirve","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/totalphysio.mx\/blog\/2019\/06\/08\/que-es-la-propiocepcion-y-para-que-sirve\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es la Propiocepci\u00f3n? y para qu\u00e9 sirve?"},"content":{"rendered":"\n<p>Nos referimos a la propiocepci\u00f3n como la capacidad que tiene nuestro cuerpo para sentir la posici\u00f3n relativa de las partes corporales contiguas. Es decir, la conciencia de la postura corporal con respecto al medio que nos rodea.<\/p>\n\n\n\n<p>Hace referencia a la capacidad del cuerpo de detectar el movimiento y posici\u00f3n de las articulaciones. Es importante en los movimientos comunes que realizamos diariamente y, especialmente, en los movimientos deportivos que requieren una coordinaci\u00f3n especial.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/totalphysio.miphysio.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Marca-de-Agua-9.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1096\" width=\"400\" height=\"400\" srcset=\"http:\/\/totalphysio.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Marca-de-Agua-9.png 800w, http:\/\/totalphysio.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Marca-de-Agua-9-150x150.png 150w, http:\/\/totalphysio.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Marca-de-Agua-9-300x300.png 300w, http:\/\/totalphysio.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Marca-de-Agua-9-768x768.png 768w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>En t\u00e9rminos m\u00e1s simples, podr\u00edamos decir que es la capacidad de nuestro cuerpo para detectar el movimiento y la posici\u00f3n de nuestras articulaciones (tanto en reposo o como cuando nos desplazamos). Este sentido nos ayuda a percibir nuestra postura y nuestro equilibrio y est\u00e1 relacionado tambi\u00e9n con la coordinaci\u00f3n y la capacidad de respuesta de nuestro sistema nervioso.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/totalphysio.miphysio.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Marca-de-agua-2-13.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1098\" width=\"400\" height=\"400\" srcset=\"http:\/\/totalphysio.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Marca-de-agua-2-13.png 800w, http:\/\/totalphysio.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Marca-de-agua-2-13-150x150.png 150w, http:\/\/totalphysio.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Marca-de-agua-2-13-300x300.png 300w, http:\/\/totalphysio.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Marca-de-agua-2-13-768x768.png 768w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>El sistema propioceptivo lo componen diversos&nbsp;receptores nerviosos que se encuentran en nuestros m\u00fasculos, articulaciones y ligamentos. Esos receptores propioceptivos son el huso muscular, los \u00f3rganos tendiosos de Golgi, los receptores de la piel y los receptores cinest\u00e9sicos articulares.<\/p>\n\n\n\n<p>Toda la informaci\u00f3n que llega a trav\u00e9s de estos receptores se dirige&nbsp;hasta el Sistema Nervioso Central para que nuestro cerebro posea todos los detalles acerca de: el grado de contracci\u00f3n, la postura, la longitud del m\u00fasculo o la velocidad a la que se desarrolla la acci\u00f3n y sus respuestas motrices.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Entrenamiento Propioceptivo<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Cuando hablamos de entrenamiento propioceptivo nos referimos a un entrenamiento m\u00e1s bien neuromuscular. Gracias a \u00e9l, se tratar\u00eda de potenciar esa toma de consciencia&nbsp;y de sensibilizaci\u00f3n de las estructuras musculares, articulares, tendiosas y \u00f3seas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/totalphysio.miphysio.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Marca-de-agua-2-12.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1099\" width=\"400\" height=\"400\" srcset=\"http:\/\/totalphysio.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Marca-de-agua-2-12.png 800w, http:\/\/totalphysio.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Marca-de-agua-2-12-150x150.png 150w, http:\/\/totalphysio.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Marca-de-agua-2-12-300x300.png 300w, http:\/\/totalphysio.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Marca-de-agua-2-12-768x768.png 768w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>En <strong><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"TotalPhysio (opens in a new tab)\" href=\"http:\/\/totalphysio.miphysio.mx\/acerca-de-nosotros\" target=\"_blank\">TotalPhysio<\/a><\/strong> trabajamos principalmente la propiocepci\u00f3n a trav\u00e9s de <a href=\"http:\/\/totalphysio.miphysio.mx\/acerca-de-nosotros\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"ejercicios de equilibrio (opens in a new tab)\">ejercicios de equilibrio<\/a>, coordinaci\u00f3n y cambios de superficies. &nbsp;Estos ejercicios suelen empezar de una forma  simple, y a medida que se va  obteniendo destreza se van complicando e introduciendo una serie de materiales como pueden ser&nbsp;<strong>aros<\/strong>,&nbsp;<strong>bancos<\/strong>,&nbsp;<strong>balones<\/strong>,&nbsp;<strong>plataformas<\/strong>\u2026<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/totalphysio.miphysio.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Dise\u00f1o-sin-t\u00edtulo-11.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1106\" width=\"400\" height=\"400\" srcset=\"http:\/\/totalphysio.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Dise\u00f1o-sin-t\u00edtulo-11.png 800w, http:\/\/totalphysio.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Dise\u00f1o-sin-t\u00edtulo-11-150x150.png 150w, http:\/\/totalphysio.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Dise\u00f1o-sin-t\u00edtulo-11-300x300.png 300w, http:\/\/totalphysio.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Dise\u00f1o-sin-t\u00edtulo-11-768x768.png 768w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Para trabajar la propiocepci\u00f3n, debemos provocar est\u00edmulos externos que favorezcan las reacciones musculares reflejas, aumentando la dificultad de manera progresiva.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/totalphysio.miphysio.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Dise\u00f1o-sin-t\u00edtulo-12.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1107\" width=\"400\" height=\"400\" srcset=\"http:\/\/totalphysio.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Dise\u00f1o-sin-t\u00edtulo-12.png 800w, http:\/\/totalphysio.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Dise\u00f1o-sin-t\u00edtulo-12-150x150.png 150w, http:\/\/totalphysio.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Dise\u00f1o-sin-t\u00edtulo-12-300x300.png 300w, http:\/\/totalphysio.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Dise\u00f1o-sin-t\u00edtulo-12-768x768.png 768w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong><em>\u00bfPor Qu\u00e9 Trabajar la Propiocepci\u00f3n?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Para trabajar el Sistema Propioceptivo, la <a href=\"http:\/\/totalphysio.miphysio.mx\/servicios\/fisioterapia\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Fisioterapia (opens in a new tab)\">Fisioterapia<\/a> cuenta con multitud de t\u00e9cnicas muy simples pero muy eficaces<\/strong>. Se trata de ejercicios sencillos, que tratan de someter a la parte lesionada a peque\u00f1as dificultades progresivas: desequilibrios, ejercicios en superficies inestables o con ojos cerrados, etc. De esta manera reeducamos a nuestros receptores para que vuelvan a transmitir la informaci\u00f3n de manera correcta.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/totalphysio.miphysio.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Marca-de-Agua-6-16.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1113\" width=\"317\" height=\"317\" srcset=\"http:\/\/totalphysio.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Marca-de-Agua-6-16.png 239w, http:\/\/totalphysio.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Marca-de-Agua-6-16-150x150.png 150w\" sizes=\"(max-width: 317px) 100vw, 317px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Es importante trabajar la propiocepci\u00f3n en la recuperaci\u00f3n de cualquier <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"lesi\u00f3n m\u00fasculo-esquel\u00e9tica (opens in a new tab)\" href=\"http:\/\/totalphysio.miphysio.mx\/servicios\/fisioterapia\" target=\"_blank\">lesi\u00f3n m\u00fasculo-esquel\u00e9tica&nbsp;<\/a><\/strong>(desde una peque\u00f1a lesi\u00f3n muscular hasta una fractura grave), tanto para conseguir una recuperaci\u00f3n \u00f3ptima como para prevenir futuras reca\u00eddas. Incluso en el mundo del deporte es recomendable incluir ejercicios de propiocepci\u00f3n en la rutina de entrenamiento como prevenci\u00f3n de cierto tipo de <a href=\"http:\/\/totalphysio.miphysio.mx\/servicios\/fisioterapia\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"lesiones articulares  (opens in a new tab)\">lesiones articulares <\/a>y musculares.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" width=\"239\" height=\"239\" src=\"http:\/\/totalphysio.miphysio.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Copia-de-Marca-de-agua-3-20.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1115\" srcset=\"http:\/\/totalphysio.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Copia-de-Marca-de-agua-3-20.png 239w, http:\/\/totalphysio.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Copia-de-Marca-de-agua-3-20-150x150.png 150w\" sizes=\"(max-width: 239px) 100vw, 239px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" width=\"239\" height=\"239\" src=\"http:\/\/totalphysio.miphysio.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Captura-de-pantalla-2018-10-10-a-las-11.24.31-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1117\" srcset=\"http:\/\/totalphysio.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Captura-de-pantalla-2018-10-10-a-las-11.24.31-1.png 239w, http:\/\/totalphysio.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Captura-de-pantalla-2018-10-10-a-las-11.24.31-1-150x150.png 150w\" sizes=\"(max-width: 239px) 100vw, 239px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2>CONTACTO<\/h2>\n\n\n\n<h3>En TotalPhysio reconocemos que su tiempo es valioso, por lo que nuestra recepci\u00f3n agendar\u00e1 su cita lo m\u00e1s pronto posible y le proporcionar\u00e1 la informaci\u00f3n solicitada.<\/h3>\n\n\n\n<h3>INFORMACI\u00d3N DE CONTACTO<\/h3>\n\n\n\n<p>Laguna San Crist\u00f3bal 241, An\u00e1huac 2a Secc.&nbsp;<br>11320 Ciudad de M\u00e9xico, CDMX<\/p>\n\n\n\n<ul><li><a>55-7589-8447<\/a><\/li><li>&nbsp;<a href=\"http:\/\/ contacto@totalphysio.mx\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">contacto@totalphysio.mx<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nos referimos a la propiocepci\u00f3n como la capacidad que tiene nuestro cuerpo para sentir la posici\u00f3n relativa de las partes corporales contiguas. 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